おとなの教室の全プログラムリストです。（それぞれの説明はこのページの下にあります。ページ内でジャンプします。）

1. ピラティスエクササイズ　昼　夜
2. ヨーガ　昼　夜
3. 太極拳
4. ブートキャンプ
5. ステップボクシング
6. アクアエクササイズ　温水健康体操
7. 苦しくないスポーツ！ストレッチング
8. 居合道
9. 健康体操貯金運動ステーション 

★各教室とも定員に満たない場合は途中からの参加も受付けます。料金についてはお問い合わせください。

【募集中】と【満員御礼】のマークです。（これは参考です。お問い合わせください。）

：ただ今【募集中】の教室です。：定員に達しました。【満員御礼】の教室です。
＊募集中と満員御礼のマークは参考です。募集中のマークが付いていても、このページの修正前に、すでに満員になっている場合もあります。事務局までお問い合わせください。

１．ピラティスエクササイズ　

身体の芯の筋肉「コア」を鍛え、内側から強くしなやかにします。
腰痛・肩こり等が緩和され、姿勢も良くなります。

　 

２．ヨーガ　

さまざまなポーズ、呼吸法によって免疫力・自然治癒力を高めるので、肩こり・腰痛・冷え性・便秘・リウマチ・神経痛・不眠などに効果的！

　

３．太極拳　

体力に合わせて参加できます。幅広い年齢層が参加できる健康法です。

４．ブートキャンプ　

自分自身の体重を使い様々な運動を連続して行うアメリカ仕込みのエクササイズです。

　

５．ステップボクシング       

リズムにのってパンチやミット打ちをすることにより、体幹トレーニングとシェイプアップを目指します。

 

６．アクアエクササイズ　

・シェイプアップ：音楽に合わせて動き続ける体脂肪燃焼系アクア♪
・筋力アップ：水の抵抗を最大限利用してしなやかな筋肉をつくります！
・ヘルスアップ：水の浮力でらくらく運けます。運動不足や体力に自信のない方も大丈夫！

　

７．苦しくないスポーツ！ストレッチング　

肩こり・腰痛でお悩みの方、運動不足の方、もちろん運動大好きな方、３０分ほどかけて全身をストレッチするとすごく体が楽になりますよ♪
気軽にできるスポーツを是非体験してみてください！

　

８．居合道

居合とは座った状態で、鞘から刀剣を抜き放ち、さらに納刀に至るまでの一連の動作を一つの独立した武道としています。
剣道のような打ち合いや激しい運動ではないため、老若男女を問わず学べる武道でもあります。
是非体験してみませんか？

９．健康体操　貯金運動ステーション　第2弾　終了しました♬

その①　１日１５分！筋肉を強くすることで足腰を丈夫にします。
その②　誰でもできます！座ったままでもできる運動です。
その③　かんたん！曲に合わせてリズミカルに楽しく運動できます♪

貯筋通帳に記帳することでやる気アップ！
お金は使えば減りますが、筋肉は使うと増えます！
筋肉を使って貯筋♪貯筋♪

★会場：湯沢

★会場：苗場