おとなの教室の全プログラムリストです。（それぞれの説明はこのページの下にあります。ページ内でジャンプします。）

1. ピラティスエクササイズ　昼　夜
2. ヨーガ　昼　夜
3. 太極拳
4. ブートキャンプ
5. ステップボクシング
6. アクアエクササイズ　温水健康体操
7. 苦しくないスポーツ！ストレッチング
8. 居合道
9. 健康体操貯金運動ステーション 

★各教室とも定員に満たない場合は途中からの参加も受付けます。料金についてはお問い合わせください。

【募集中】と【満員御礼】のマークです。（これは参考です。お問い合わせください。）

：ただ今【募集中】の教室です。：定員に達しました。【満員御礼】の教室です。
＊募集中と満員御礼のマークは参考です。募集中のマークが付いていても、このページの修正前に、すでに満員になっている場合もあります。事務局までお問い合わせください。

１．ピラティスエクササイズ　

身体の芯の筋肉「コア」を鍛え、内側から強くしなやかにします。
腰痛・肩こり等が緩和され、姿勢も良くなります。

　 

	昼の部	夜の部
対象	16歳以上	中学生以上
定員	30名
期間	2019年度 第1期（全11回） 4月　4,11,18,25 5月　9(12:30～13：30),16,23,30 6月　13,20,27	2019年度 第1期（全11回） 4月　1,8,15,22 5月　13,20,27 6月　6,10,17,24
	第2期（全11回） 7月　4,11,18,25 8月　1,8,22,29 9月　5,19,26	第2期（全11回） 7月　1,8,22,29 8月　5,19,26 9月　2,9,19㊍,30 ※9/19は火曜開催
時間	毎週木曜 13：30～14：30	毎週月曜 19：30～20：30
会場	カルチャーセンター
参加料/会員	6,000円（全11回）
参加料/非会員	9,600円（全11回）
参加料/会員・非会員/共通	1,100円（1回）

２．ヨーガ　

さまざまなポーズ、呼吸法によって免疫力・自然治癒力を高めるので、肩こり・腰痛・冷え性・便秘・リウマチ・神経痛・不眠などに効果的！

　

	昼の部	夜の部
対象	16歳以上	中学生以上
定員	30名
期間	2019年度 第1期（全11回） 4月　1,8,15,22 5月　7㊋,13,20,27 6月　10,17,24	2019年度 第1期（全11回） 4月　2,9,16,23 5月　7,14,21,28 6月　11,18,25
	第2期（全11回） 7月　1,8,22,29 8月　5,19,26 9月　2,9,17㊋,30 ※9/17は火曜開催	第2期（全11回） 7月　2,9,23,30 8月　6,20,27 9月　3,10,17,24
時間	毎週月曜 9：45～11：00	毎週火曜 19：45～21：00
会場	カルチャーセンター
参加料/会員	6,000円（全11回）
参加料/非会員	9,600円（全11回）
参加料/会員・非会員/共通	1,100円（1回）

３．太極拳　

体力に合わせて参加できます。幅広い年齢層が参加できる健康法です。

対象	16歳以上
定員	20名
期間	2019年度 第1期（全11回） 4月　5,12,26 5月　10,17,24,31 6月　7,14,21,28
	第2期（全11回） 7月　5,12,19,26 8月　2,9,23,30 9月　6,20,27
時間	毎週金曜　13：30～15：00
会場	カルチャーセンター
参加料/会員	6,000円
参加料/非会員	9,600円
参加料/会員・非会員/共通	1,100円（1回）

４．ブートキャンプ　

自分自身の体重を使い様々な運動を連続して行うアメリカ仕込みのエクササイズです。

　

対象	中学生以上　少し体力に自信のあるかた
定員	20名
期間	2019年度 第1期（全11回） 4月　5,12,19,26 5月　10,17,24,31 4月　7,14,21
	第2期（全11回） 7月　5,12,26 8月　2,9,23,30 9月　6,13,20,27
時間	毎週金曜19：00～20：00
会場	カルチャーセンター
参加料/会員	6,000円
参加料/非会員	9,600円
参加料/会員・非会員/共通	1,100円（1回）

５．ステップボクシング

リズムにのってパンチやミット打ちをすることにより、体幹トレーニングとシェイプアップを目指します。

 

対象	高校生以上
定員	20名
期間	2019年度 第1期（全11回） 4月　19,26 5月　10,17,24,31 6月　7,14,21,28 7月　5
	第2期（全11回） 7月　12,19,26 8月　2,9,23,30 9月　6,13,20,27
時間	毎週金曜日20：00～21：00
会場	カルチャーセンター
参加料/会員	6,000円
参加料/非会員	9,600円
参加料/会員・非会員共通	1,100円（1回）

６．アクアエクササイズ　

・シェイプアップ：音楽に合わせて動き続ける体脂肪燃焼系アクア♪
・筋力アップ：水の抵抗を最大限利用してしなやかな筋肉をつくります！
・ヘルスアップ：水の浮力でらくらく運けます。運動不足や体力に自信のない方も大丈夫！

　

アクアエクササイズ	火《夜》	木《夜》	温水健康体操
対象	中学生以上	中学生以上	16歳以上
定員	15名	15名	20名
期間	2019年度 第1期（全11回） 4月　9,16,23 5月　7,14,21,28（中止） 6月　4,11,18,25 7月　2（振替）	2019年度 第1期（全11回） 4月　4,18,25 5月　9,16,23,30（中止） 6月　6,13,20, 7月　4（振替）	通年
	第2期（全11回） 7月　2（前期繰入）,9,16,23,30 8月　6,20,27 9月　3,10,17,24（追加）	第2期（全11回） 7月　4（1期へ繰入）,11,18,25 8月　1,8,22,29 9月　5,12,19,26（追加）
時間	毎週火曜日18：30～19：20	毎週木曜日19：30～20：20	月～金 色々な時間帯をご用意しています。 ご相談ください。
参加料/会員	6,000円		1か月又は3か月　550円×回数
参加料/非会員	9,600円		1か月又は3か月　880円×回数
参加料/会員・非会員共通	1,100円（1回）

７．苦しくないスポーツ！ストレッチング　

肩こり・腰痛でお悩みの方、運動不足の方、もちろん運動大好きな方、３０分ほどかけて全身をストレッチするとすごく体が楽になりますよ♪
気軽にできるスポーツを是非体験してみてください！

　

対象	中学生以上
期間	春期（全5回） ６月　6,13,20,27 ７月　4
	夏期（全5回） ７月　17,24,31 ８月　7,21
時間	18：20～19：00
会場	カルチャーセンター
参加料/会員	全５回　500円 １回　200円 パスポート会員　無料
参加料/非会員	全5回　1000円 1回　300円
服装・持ち物	運動のできる服装で、飲み物、タオル等をご持参ください。 会員証（ユースポ!会員、パスポート会員の方のみ）
申込方法	ユースポ！窓口（カルチャーセンター内）に料金を添えてお申し込みください。

８．居合道

居合とは座った状態で、鞘から刀剣を抜き放ち、さらに納刀に至るまでの一連の動作を一つの独立した武道としています。
剣道のような打ち合いや激しい運動ではないため、老若男女を問わず学べる武道でもあります。
是非体験してみませんか？

対象	中学生以上
期間	2019年度 第1期（全11回） 4月　3,10,17,24 5月　8,15,22,29 6月　5,12,19
	第2期（全11回） 7月　3（公民館）,10,17,24,31 8月　7,21,28 9月　4,18,25
時間	毎週水曜日19：00～20：30
会場	カルチャーセンター
参加料/会員	6,000円
参加料/非会員	9,600円
参加料/会員・非会員共通	1,100円（1回）
服装・持ち物	運動のできる服装で、飲み物、タオル等をご持参ください。 会員証（ユースポ!会員の方のみ）
申込方法	ユースポ！窓口（カルチャーセンター内）に料金を添えてお申し込みください。

９．健康体操　貯金運動ステーション　

その①　１日１５分！筋肉を強くすることで足腰を丈夫にします。
その②　誰でもできます！座ったままでもできる運動です。
その③　かんたん！曲に合わせてリズミカルに楽しく運動できます♪

貯筋通帳に記帳することでやる気アップ！
お金は使えば減りますが、筋肉は使うと増えます！
筋肉を使って貯筋♪貯筋♪

期間	（全5回） ６月　13,20,27 ７月　4,11
時間	毎週木曜日　10：00～10：45
会場	湯沢カルチャーセンター
参加料	1,500円（全5回）※初めて参加の方は別途貯筋通帳￥200
	500円（１回）※通帳代込み
服装	動きやすい服装、内履き
持ち物	飲み物、タオル、貯筋通帳（既にお持ちの方）、筆記用具
申込方法	6/12㊌までに電話・メール・FAXにてお申し込みください。 氏名・性別・年齢・電話番号をお知らせください。